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來自英國的研究表明，適度運動並不像英國政府建議的那樣有用：至少需要進行一些劇烈運動才能獲得最佳健康益處。
引用：研究人員今天表示，如果你想最大限度地獲得健康長壽的機會，就跑步，不要走路，並且不要被政府告訴你的訊息誤導。體育專家表示，官方建議“快走等適度運動最有利於健康”，這是對官方建議的直接挑戰，他們表示，指導方針發出了錯誤的信息，必須進行更改。埃克塞特大學和布魯內爾大學的研究人員進行的一項調查發現，超過一半的男性（56％）和超過三分之二的女性（71％）認為適度的活動（例如步行）對健康最有益，這與證據。埃克塞特大學運動生理學家、該研究的主要作者加里·奧多諾萬（Gary O'Donovan）表示：「規模最大、最有力的研究一次又一次表明，積極活躍的人壽命更長，生活品質也更好。」生活品質高於適度活躍的人和沙發馬鈴薯。在這裡，我認為「行走」是指沿著平坦的地面；如果做一些艱難的上坡運動，也許健行可以算是劇烈運動。
啊，但是如果你在煙霧中鍛煉，對肺部（也許還有血液）的傷害也會增加。
來自紐約時報：
引用：……“運動員每次呼吸時吸入的空氣量通常是久坐的人的 10 到 20 倍”，因此污染物也多。
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澳洲布里斯班大學 2004 年對全球污染研究進行的回顧發現，運動過程中，低濃度污染物造成的肺部損傷與高濃度污染物對不運動的人造成的肺部損害類似。
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這會產生長期後果。一項使用婦女健康倡議中包含的大量數據進行的研究發現，生活在微小顆粒（又稱煤煙）空氣污染水平相對較高的社區的女性比女性更有可能死於心臟病。誰生活在更乾淨的空氣中。 ……倫德爾博士說：「細顆粒物絕對是值得擔心的事情，」特別是對於運動員來說，他們在運動過程中「可能攝取非常高的劑量」。
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紐比博士親眼目睹了這些粒子對活躍人群的影響。 2005 年，他和他的同事讓 30 名健康的志工在實驗室內騎健身自行車 30 分鐘，同時呼吸管道輸送的柴油廢氣，其濃度與高峰時段城市高速公路沿線的廢氣濃度相當。隨後，研究人員…發現血管異常擴張，意味著血液和氧氣無法輕鬆流向肌肉。 ……「這些是心臟病發作的理想條件，」紐比博士說。
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儘管如此，放棄戶外運動並不明智，即使正如貝爾博士所說，「運動帶來的身體健康與空氣污染造成的損害之間存在權衡」。倫德爾博士建議，「保持理智，盡量減少」與顆粒物的接觸，但不要以污染為藉口來減少運動。
就健康問題而言，「呼吸空氣污染並不像吸煙那麼嚴重，」李普曼博士說。
「最重要的是，跑步和騎自行車是健康的，總體而言，對心臟有益，」紐比博士說。他說，只要注意得當，戶外運動不一定有害，而且集體進行，甚至可以緩解污染。
「我每天騎自行車來回上班，」他說。 “如果其他人也這樣做，我們就不會遇到這個問題了，不是嗎？”
來自美國肺臟協會：
引用：透過了解污染並遵循一些簡單的準則，您可以最大程度地減少接觸空氣污染的機會： 如果您居住在容易受到空氣污染的地區，您應該這樣做：* 在白天早些時候或晚上進行訓練。
* 當臭氧煙霧或其他污染水平較高時，請避免中午或下午鍛煉，並儘可能避免劇烈的戶外工作。
* 避免擁擠的街道和尖峰時段的交通；距離道路 50 英尺處的污染程度可能很高。
* 確保教師、教練和娛樂官員了解空氣污染並採取相應行動。
* 最重要的是，一定要注意您呼吸的空氣品質！
請勿執行以下操作：
* 不要輕視空氣污染，它會傷害我們所有人！
* 當當地官員發布健康警告時，不要進行劇烈的戶外活動。
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